Die fünf besten Körperübungen
der Welt …
… sind Schwimmen, Krafttraining, Spazierengehen, Beckenbodentraining –
und Taiji. Das verkündete eine Professorin der Harvard-University bereits 2018.
Lee, I-Min (2018): Starting to Exercise, abgerufen am 13.01.2023:
https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/starting-to-exercise
Und wie ist das Ranking?
Taiji liegt an zweiter Stelle! Wir wissen zwar schon lange, wie gut Taiji für die Gesundheit ist, aber es ist natürlich schön, es von renommierter Seite zu hören.
Und wenn wir uns vergegenwärtigen, dass diese Bewertung für Taiji allgemein gilt, dann ist es hilfreich, ›unser‹ Inneres Taiji näher zu spezifizieren: es enthält nämlich (fast) alle der anderen Übungsarten:
- ›Schwimmen in Luft‹ ist eine chinesische Bezeichnung für Taiji. Richtig ausgeführt, arbeiten die Bewegungen sich zwar nicht gegen Wasser ab, sondern gegen Luft.
- Krafttraining: Taiji ist Krafttraining für die Beine. Allerdings ohne Geräte wie Hanteln etc., denn das ›Übungsgerät‹ ist die Schwerkraft.
- Spazierengehen: Gehen bewegt den Körper von Einbeinstand zu Einbeinstand, auf dem jedes Mal die Verbindung von Erde und Himmel erreicht wird, also ein meditatives Innehalten geschieht, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Diese Art der Bewegung zeichnet das Innere Taiji vor allen anderen Taiji-Varianten aus, die diese Verbindung zum ›normalen‹ Gehen nicht kennen.
- Beckenbodentraining: ist (unbewusster) Bestandteil des Taiji, wenn man es atemtypgerecht ausführt. Und in der Stufe ›Wahrer Atem‹ bezieht das bewusste Atmen den Beckenboden zu einem effektiven Beckenbodentraining mit ein.
Quellen
https://www.vogue.de/beauty/artikel/bester-sport-harvard-studie
Wenn das kein Ansporn ist, den Faden wieder aufzugreifen!
Für alle, die bereits die Form, Teile davon oder die Kurzform erlernt, aber länger nicht mehr geübt haben, sich aber noch erinnern, dass Taiji gutgetan hat, bieten wir Wiederholungstage am Samstag an.
Hier gibt es die Möglichkeit, bereits Erlerntes in der Taiji Akademie in Präsenz oder online zu wiederholen und zu vertiefen.
