Auf das Erlernen der Form folgen die sechs Vertiefungsstufen, die die Form verfeinern und polieren – wie einen Diamanten. Nacheinander sind dies
So entwickelt sich die Jin-Kraft und der Wahre Atem. Die Vertiefungsstufen können nur in der vorgegebenen Reihenfolg belegt werden.
Die Yin-Yang-Form ist der Schlüssel zum Dreiklang von Himmel – Erde – Mensch. Alle Bewegungen der Form sind entweder Yin oder Yang, d.h. sie gehen entweder in Richtung zur Erde oder zum Himmel. Yin und Yang wechseln einander ab, in einem harmonischen Rhythmus wie der Atem oder der Herzschlag. Mit der Yin-Yang-Form wird die Bewegung in der Form ein ›strukturierter Fluss‹, der Kontur gewinnt, ohne mechanisch zu werden. Die Yin-Yang-Form öffnet Körper und Geist.
Die ganze Form des authentischen Yang-Stils
Die Bewegung des Zentrums, des Unterbauches, spielt eine zentrale Rolle im Taiji. Das Zentrum ist der Körperschwerpunkt und zugleich auch das ›Meer des Qi‹, also der Ort, in dem sich das Qi sammelt.
Durch eine subtile Bewegung des Unterbauches verbindet sich die Achse des Rumpfes mit der Beinachse und bewirkt eine leichte Spiraldrehung der Wirbelsäule. Es lösen sich Energieblockaden im Rücken. Der Stand wird sicherer, die Verwurzelung geht tiefer.
Die Zentrumsbewegung ist wie die Nabe eines Rades: Um sie kreisen die Speichen, die das Rad zusammenhalten – konkret die Beine und die Arme.
Yin-Yang-Form
»Die Spirale ist eine Bewegungsgestalt, der wir in der Natur in großer Vielfalt begegnen. Es ist deshalb nicht erstaunlich, dass die Spirale sowohl in der Mathematik wie auch in der Mystik ein Ursymbol repräsentiert. Die Spirale, immer kleiner werdend an einem Ende, unendlich größer werdend am anderen, vereinigt als vielschichtiges Lebenssymbol die Entfaltung von innen nach außen und die Zentrierung von außen nach innen.« (Christian Larsen)
Atemtyp-Tai-Chi integriert den Ausübenden in das makro- und mikrokosmische Spiel der Spiralen, indem es seine Bewegungen ebenfalls spiralförmig ausbildet. Die Faszienforschung der letzten zwei Jahrzehnte geben das anatomisch-physiologische Korrelat an die Hand, das die lebendige Weisheit des Inneren Tai Chi mit heutigen Erkenntnissen der Wissenschaft betätigt.
Die energetische Yin-Yang-Form strukturiert die Bewegungen der Form nicht mehr nach der Bewegungsrichtung der Arme im Raum, wie es in der einfachen Yin-Yang-Form geschieht. Jetzt entscheidet der energetische Aspekt über die Zuordnung zu den einzelnen Phasen. Die Glieder drehen sich um sich selbst. Während der energetisch starken Phase geschieht eine Innendrehung, bei der energetisch schwachen Phase eine Außendrehung. Die energetische Yin-Yang-Form ist daher die Basis für die Arm- und Beinspiralen.
Zentrumsbewegung
Die Armspiralen kombinieren einen fortwährenden Wechsel von Innendrehung und Außendrehung der Arme mit einem fortwährenden Wechsel von angespannten (abgeknickten) und entspannten (geraden) Handgelenken. Dadurch werden der Nacken und die Schultern für das Qi durchlässig und Verspannungen in diesem Bereich lösen sich. Die Schüler machen erste Erfahrungen mit dem aktiven Einsatz der Inneren Kraft.
Zentrumsbewegung
Die Beinspirale realisiert die optimale anatomisch-physiologische Verbindung des Rumpfes mit den Füßen und dem Boden. Energetisch ist sie der Motor für die Tai-Chi-Fortbewegung, vergleichbar mit dem Schub, der eine Rakete dazu bringt, sich vom Boden abzuheben, oder mit dem Antrieb einer Schiffsschraube. Durch eine lotrechte Fixierung der Knie ›schiebt‹ die Beinspirale quasi hydraulisch das Zentrum und den Rumpf in die Verlagerung. Die ›Verwurzelung‹ wird dynamisch und erhält sich in der Bewegung: der sichere Stand wird zum sicheren Gang.
Zentrumsbewegung
Die Halsspirale realisiert Yin und Yang von Kopf und Armen. Sie verbindet die Armspiralen mit ihrem Ursprungsort im Rücken, im ›Pfeiler der Person‹, der in oberen Brustwirbelsäule zwischen den Schulterblättern liegt. Durch die Halsspirale werden Arme und Rücken zu einer rotierenden Einheit.
Die Halsspirale dreht sich gegenläufig zur Armspirale. Aus dieser Gegenbewegung entsteht eine Yin-Yang-Dynamik von Armen und Kopf, die vergleichbar ist mit dem Bogenspannen: „Setze die Innere Kraft so ein, als würdest du einen Bogen spannen“, hieß es schon bei den Tai-Chi-Meistern.
Die Halsspirale ist das letzte Verbindungsstück zwischen Erde und Himmel. Der ganze Körper ist nun fähig, die Zugspannung der Faszien zu nutzen.
Ganze Form
Diese Stufe erschließt das traditionelle Wissen der Yang-Familientradition. Sie bezieht den bewussten Atem in die Form mit ein. Erst jetzt sind Körper und Geist vorbereitet, die individuelle innere Kraft je nach Atemtyp im Aus- oder im Einatmen kontrolliert zu sammeln und bewusst einzusetzen. Denn die Spiralbewegungen des Körpers haben die Voraussetzung dafür geschaffen. Bei den Einatmern ist ›Fülle‹, bei den Ausatmern ›Leere‹ die Quelle der Inneren Kraft und einer authentischen Spiritualität.
Halsspirale
Yin Yang in den Füßen bedeutet zunächst, dass ein Fuß immer Yin und der andere Yang ist. Auf Basis der Yin-Yang-Form wird zunächst die Belastung des Körpergewichtes in den Füßen im Durchgang: ›Yin Yang in der Gewichtsverlagerung‹ erlernt: In der Yang-Phase ist das Gewicht im belasteten Fuß vorne, in der Yin-Phase im belasteten Fuß hinten. Darauf aufbauend werden beide Füße in die Aufmerksamkeit einbezogen: In einer Yang-Phase ist das Gewicht oder die Aufmerksamkeit vorne (auf dem Ballen oder den Zehen) im vorderen Fuß und, nachgeordnet, die Aufmerksamkeit in der Ferse im hinteren Fuß. Hingegen ist in einer Yin-Phase das Gewicht oder die Aufmerksamkeit zuerst im hinteren Fuß (Ferse) und der vordere Fuß wird dann an zweiter Stelle beachtet.
Yin-Yang-Form
13 Stunden
04.09. – 11.12.2024
Mittwoch 18.15 – 19.15 Uhr
285 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
Frühzahler bis 05.08.2024: 270 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
oder
3 x 95 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
In diesem Kurs geht es um die tiefsten Geheimisse des Tai Chi. Sie lernen die Grundlagen der Energetischen Yin-Yang-Form kennen: Die Einatmer atmen in den Yin-Phasen intensiv ein und lassen den Atem in den Yang-Phasen passiv entweichen. Umgekehrt bei den Ausatmern: Sie atmen in den Yang-Phasen aktiv aus und lassen den Einatem in den Yin-Phasen von selbst kommen. Das Ergebnis ist Happy Qi: Körper und Geist werden leicht, frei uns stark!
Die ganze Form des authentischen Yang-Stils
13 Stunden
04.09. – 11.12.2024
Mittwoch 20.15 – 21.15 Uhr
300 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
Frühzahler bis 05.08.2024: 290 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
oder
3 x 100 Euro (inkl. 19 % Mwst.)
»Die innere Kraft wurzelt in den Füßen, wird gelenkt durch die Hüften und wirkt durch die Finger.«
Diese Aussage aus den Tai-Chi-Klassikern beschreibt genau den Weg, wie die innere Kraft aufgebaut wird. Die 6 bzw. 7 Vertiefungsstufen der Form im Yang-Familienstil zeigen diesen Weg und üben ihn ein.
2025 biete ich in Frankfurt 7 Wochenenden mit den Themen dieses Weges an. Teilnahme ist möglich für alle Teilnehmer/innen der Module ›Weiterführende Lehrerausbildung‹ IIIa und IIIb der letzten Jahre.
Evtl. Seiteneinstieg nach Rücksprache mit mir.
Das 1. Wochenende kann separat belegt werden, die Wochenenden 2 bis 7 nur zusammen.
Insgesamt 63 Stunden.
Ein versäumtes Wochenende der Termine 2–7 kann durch ein Wochenende Paket Meisterschule und Fa Jin ausgeglichen werden.
Samstagnachmittag: Waffen.
Je zwei Einheiten Schwertfighting, Säbel und Stock, letzteres bei geeigneter Witterung auf der Dachterasse.
Sonntagnachmittag sind Videoaufnahmen ›Fa Jin‹ geplant; diese Termine können auch von Interessierten besucht werden (keine Aufnahmen!) – ca. 2 Stunden, Kosten 60 Euro, zahlbar vor Ort.
Meister Frieder Anders und Mitarbeiter/innen
(1) – 25./26. Januar 2025 – Yin-Yang-Form: die. Basis (mit Formkorrektur)
(2) – 1./2. März 2025 – Füße
(3) – 26./27. April 2025 – Beine
(4) – 24./25. Mai 2025 – Zentrum
(5) – 13./14. September 2025 – Arme (EYYF)
(6) – 8./9. November 2025 – Hals
(7) – 29./30. November 2025 – Atem
Samstag, 11.00–14.00 Uhr sowie 15.30–17.30 Uhr
Sonntag, 9.00–13.00 Uhr
Einmalzahlung bei Kursbeginn: 2.480 Euro
Bei Vorauszahlung bis 28.12.2024: 2.370 Euro
Alternativ: 4 vierteljährliche Raten à 640 Euro
Irrtum und Änderungen vorbehalten.
Insgesamt 54 Stunden.
Ein versäumtes Wochenende kann durch ein Wochenende Paket Meisterschule und Fa Jin ausgeglichen werden.
Meister Frieder Anders und Mitarbeiter/innen
(2) – 1./2. März 2025 – Füße
(3) – 26./27. April 2025 – Beine
(4) – 24./25. Mai 2025 – Zentrum
(5) – 13./14. September 2025 – Arme (EYYF)
(6) – 8./9. November 2025 – Hals
(7) – 29./30. November 2025 – Atem
Samstag, 11.00–14.00 Uhr sowie 15.30–17.30 Uhr
Sonntag, 9.00–13.00 Uhr
Einmalzahlung bei Kursbeginn: 2.160 Euro
Bei Vorauszahlung bis. 28.12.2024: 2.050 Euro
Alternativ: 4 vierteljährliche Raten à 560 Euro
Irrtum und Änderungen vorbehalten.
Dieses erste Wochenende von sieben kann separat gebucht werden.
Meister Frieder Anders und Mitarbeiter/innen
(1) – 25./26. Januar 2025 – Yin-Yang-Form: die. Basis (mit Formkorrektur)
Samstag, 11.00–14.00 Uhr sowie 15.30–17.30 Uhr
Sonntag, 9.00–13.00 Uhr
360 Euro
Irrtum und Änderungen vorbehalten.
Privatunterricht ist freitags (vor den Wochenendterminen) möglich, rechtzeitige Buchung wird empfohlen.
Für langjährige Schüler/innen: 140 Euro netto
Für alle anderen: 180 Euro netto
Fürchte nicht, dass der Körper, sondern, dass die Seele altert. Stillstand des Blutes macht krank, Stillstand des Denkens macht dumm. 