Entscheidend dafür, ob die Übungen Innere Kraft entwickeln können, ist, die Bewegungen vor ihrer tatsächlichen Ausführung im Geist vorwegzunehmen: Training von Bewegungsfertigkeiten durch ihre intensive Vorstellung ohne reale Ausführung. Das ideomotorische Training wird z.B. im Sport und beim Erlernen handwerklicher Fertigkeiten genutzt. Ihm liegt die schon 1852 von W.B. Carpenter entdeckte Erscheinung zugrunde, dass die intensive Vorstellung einer Bewegung auch ohne ihre Ausführung zu einer Anspannung der betreffenden Muskulatur führt. Das Besondere ist hier jedoch, dass nach der geistigen Vorwegnahme einer Taiji-Bewegung bei der anschließenden realen Ausführung überhaupt keine willentliche Muskelkraft eingesetzt werden darf. Trotzdem sind die Bewegungen stark und entwickeln eine erstaunliche Kraft. Diese Kraft ist verschieden von willkürlich angespannter Muskelkraft und von der Schwungkraft, die aus der Bewegung der Körpermasse kommt.

Übung: Berge versetzen – ein Geduldspiel

Zwei Personen stehen sich gegenüber. Die eine versucht, die andere mit einer Hand wegzuschieben. Wird äußere Kraft – willkürliche Muskelkraft oder Schwungkraft – eingesetzt, gelingt es nicht. Mit innerer Kraft dagegen gelingt es: eine Erfahrung, die für beide gleichermaßen erstaunlich ist, weil sie nur das Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit, ohne Aggression entstehen lässt.

Zwei Beispiele aus dem Sport können den Unterschied zwischen äußerer und Innerer Kraft verdeutlichen: Boxen und Fußball. Beim Boxen ist das Ziel, geballte Muskelkraft in den Schlag zu legen, der den Gegner unschädlich machen soll. Das geht nur mit äußerster Anspannung und hohem destruktivem Potenzial. Boxen ist kämpfen, um zu siegen.
Beim Fußball gilt der körperliche Einsatz dem Ball, der Gegner wird dabei »übergangen«. Wenn er trotzdem das Ziel des Körpereinsatzes wird, ist das ein Foul. Fußball ist dichter an Innerer Kraft trotz des starken Körpereinsatzes, weil die Ausrichtung auf den Ball den Krafteinsatz auf eine andere, energetisch höhere Stufe hebt: Das elastische Spielgerät soll bewegt, aber nicht zerstört werden. Im Fußball wird auch gekämpft, aber um das Spiel zu gewinnen und nicht, um den Gegner zu schädigen.

Übung: Sich nicht beirren lassen – Weitsicht Fokus

Bei dieser Übung kann ein locker gestreckter Arm des Übungspartners auch mit der Hebelkraft beider Arme nicht gebeugt werden. Wenn der Bedrängte sich gegen die Kraft wehrt, sind zwei Arme zwar immer stärker als einer; wird die angreifende Kraft wahrgenommen, jedoch ignoriert und die Wahrnehmung auf ein entferntes Ziel gelenkt, kann der Arm nicht mehr gebeugt werden: Er ist, wie es im Taiji heißt, zu »Eisen, mit Baumwolle umwickelt« geworden.

Nicht am gefährlichen Ort kämpfen, sondern den Angreifer »weglocken«

Bestimme Vogelarten, die am Boden brüten wie das Rebhuhn, verleiten bei Gefahr den angreifenden Feind, indem sie sich flügellahm stellen und ihn dadurch vom Nest weglocken. Ist der Abstand vom Nest groß genug, fliegen sie davon. Dem »Sich Schwach-Stellen«, die gespielte Flügellahmheit des Vogels, entspricht in der Übung der Verzicht auf den Einsatz der äußeren Kraft, die sich reflexhaft gegen den »Angriff« wehrt, aber in der übermächtigen Situation (»zwei Arme gegen einen«) nicht bestehen könnte. Das scheinbar Schwache erweist sich als sieghaft – ohne zu kämpfen. Durch so verstandenes Nachgeben entsteht wirkliche Kraft.

Im Auge des Hurrikans ist der Sturm unbewegt.

Übung: Stillstehen als unbewegte Bewegung

In dieser Übung wird der ruhige Stand in eine Bewegung verändert, die in sich das Potenzial besitzt, sich unendlich auszudehnen. Der Unterscheid zu Übung »Berge versetzen« ist der, dass nun der Bedrängte, der seinen Stand gegen den Druck von außen behaupten soll, innere Kraft einsetzt.

Konflikte entschlossen lösen

»Im Gegensatz zur landläufigen Auffassung, dass Konflikte nur beigelegt werden können, wenn beide Seiten dazu bereit sind, zeigt der Autor, dass es nur der Entschlossenheit einer Person bedarf, um eine harmonische Beziehung wiederherzustellen«. (Edelman/Crain, Das Tao der Verhandlungskunst)

»Die größte Leistung besteht darin, den Widerstand des Feindes ohne einen Kampf zu brechen.«

Sunzi

Übung: Mit vier Unzen tausend Pfund besiegen

In dieser Übung wird die angreifende Kraft des Gegners »entliehen«, um sie zu transformieren und für sich selbst zu nutzen. Dabei wird die gegnerische Kraft nicht direkt bekämpft sondern der gegnerische Standpunkt akzeptiert. Der Gegner wird nun mit einer minimalen aber geübten Bewegung so geführt, dass seine Kraft ins Leere läuft und er, für den Bruchteil einer kraftlosen Sekunde, leicht bewegt werden kann.

Es gibt im Taiji ein bekanntes Beispiel bzw. Bild für den Einsatz der Inneren Kraft: »Mit vier Unzen (ca. einhundert Gramm) tausend Pfund besiegen«: Ein Knabe kann einen Wasserbüffel nach Belieben bewegen, weil er ihn durch einen Strick mit vier Unzen Gewicht an einem Ring kontrolliert, der durch die Nase des Tieres gezogen ist. In der Tat – dazu braucht es keine Kraft, weil die Nase der schwache Punkt ist. Beim Einsatz der Inneren Kraft bringt die fast unmerkliche Bewegung des Nachgebens den Angreifer zu seinem schwachen Punkt, nämlich einer so instabilen Haltung, dass für die folgende Bewegung, die ihn aus dem Gleichgewicht bringt, so gut wie keine Muskelkraft nötig ist.

Basis der Übung ist die Taiji-Grundhaltung mit leicht gebeugten Knien und aufrechtem Rumpf, die in anderem Zusammenhang als »Cowboy-Haltung« beschrieben wird.

Alle Bewegungen, im Stehen oder in Bewegung, werden in dieser aufrechten, entspannten Haltung ausgeführt, aus welcher auch geneigte Rumpfpositionen für die Beweglichkeit der Gelenke eingenommen werden.

Praxiserfolge

• Aufrichtung: Ihre Wirbelsäule wird stärker und richtet sich auf – damit zeigen Sie Rückgrat und behalten den Kopf oben.
• Standfestigkeit: Ihre Füße verwurzeln mit dem Boden – dadurch können Sie Ihren Standpunkt besser vertreten und behaupten.
• Flexibilität: Ihre Gelenke werden geschmeidiger – Sie werden flexibel bei Auseinandersetzungen und überwinden starre Konfrontationen.
• Souveränität: Ihre Atmung vertieft sich – Herz und Kreislauf werden stabiler, Sie werden ruhiger, Ihr Schlaf wird besser. Sie erfahren Leichtigkeit und Gelassenheit – Ihre Ausstrahlung authentischer innerer Stärke kann viele Konfrontationen von vornherein vermeiden, im Beruf ebenso wie im Privatleben. Ihre Kraft wächst nicht am Widerstand, sondern durch das Vertrauen, dass der Boden trägt.
• Substanz: Durch Taiji können Sie mit Offenheit, regelmäßigem Üben und der Bereitschaft, immer weiter zu lernen, Ihre eigene Tiefe wiederentdecken.
• Kraft: Sie lernen, dass Sie Ihrer Kraft vertrauen können, ohne Gewalt gegen andere ausüben zu müssen. Es ist eine freundliche Kampfkunst, die viel mit Ihrem eigenen Leben und Überleben zu tun hat.
• Achtung: Sie achten sich selbst und Ihren Gegner. Es kommt auf Ihre ureigene innere Kraft an, nicht auf die des Gegners. Der Gegner wird nicht von der Stärke Ihrer Bewegung überwunden, sondern von ihrer Komplexität und Dauer (Überraschung und Überforderung). Der Gegner wird nur soweit bedrängt, bis er freiwillig ausweicht. In letzter Konsequenz besiegt der Gegner im Taiji also sich selbst.
• Team: Sie lernen, dass innere Stärke und Tiefe und die Harmonie der Inneren Kraft in der Gruppe (im Team) kein Widerspruch sind.
• Identität: Wenn Sie bei sich und Ihrer eigenen inneren Energie sind, entwurzelt der Gegner sich selbst. Das könnte ein fruchtbarer neuer Denkansatz im Management sein!
• Kreativität: Die einmalige Kombination aus Erdverbundenheit und Weite in der energetischen Taiji-Arbeit, die Notwendigkeit, konzentriert und doch locker die Übungen zu erfahren, macht den Kopf frei und bewirkt gleichzeitig eine vertikale Vertiefung und horizontale Erweiterung.

Die Übungen werden im Training Siegen ohne zu kämpfen so vermittelt, dass sie allein
weitergeübt werden können, Lehrmaterialien stehen zur Verfügung. Danach genügen bereits
10 Minuten tägliches Training, um die positiven Effekte zu erhalten und 15–20 Minuten, um sie weiter auszubauen.

Die beschriebenen Übungen stellen eine Auswahl dar, es stehen noch viele weitere zur Verfügung. Alle werden ausführlich angeleitet und begleitet.

Für das persönliche Training braucht man keine Ausrüstung und keine Geräte, sondern nur den eigenen Körper. Deshalb lassen sich die Übungen praktisch überall durchführen. Dabei verbrauchen Sie keine Energie, sondern gewinnen neue hinzu.