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Atemtyp-Intensiv für Fortgeschrittene im Yang-Stil
Wie viel innere Kraft verschenkt deine Form?
Setze an drei Wochenenden mit Großmeister Frieder Anders die 10 Punkte von Yang Chengfu passend zu deinem Atemtyp um und erlebe in Partnertests, wie deine innere Kraft in der Bewegung ankommt.
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Endlich innere Kraft in der Form spüren
Die Form stimmt.
Doch die innere Kraft bleibt aus?
Du übst die Langform seit vielen Jahren, genau wie in den 10 Punkten von Yang Chengfu beschrieben.
An deiner Haltung gibt es kaum noch etwas zu korrigieren.
Aber sobald dein*e Übungspartner*in Druck auf deinen Arm gibt, hilft deine Muskulatur ein wenig nach, nur zur Sicherheit. Denn die gewünschte innere Kraft kommt nicht richtig in den Armen an.
Beim Üben schwingt daher eine leise Frage mit: Was fehlt mir noch, nach all den Jahren?
Die 10 Punkte lassen offen, was dein Körper tun soll
Yang Chengfus 10 Punkte sind kurze Merksätze. Sie benennen grob, worauf du achten sollst. Wie du sie aber genau in deinem Körper umsetzt, bleibt unklar:
- Scheitel hinaufstrecken oder nach unten lösen?
- Schultern herabhängen oder schwebend bleiben?
- Gewicht über den Fersen oder über den Ballen?
Selbst die klassischen Meister legen die 10 Punkte unterschiedlich aus. Chen Weiming beschreibt den Kopf wie bei einer Marionette, die an einer Schnur hängt. Chen Xin führt den Scheitel aufwärts, als wolle er den Himmel spalten.
Vielleicht hast du selbst schon unterschiedliche Korrekturen zu denselben Punkten bekommen und dich gefragt, welche die richtige ist.
Wie der Atemtyp die Unterschiede erklären kann
Lange habe ich nach einer Erklärung für diese Widersprüche gesucht. Gefunden habe ich sie im Atem. Wenn ich dieselbe Bewegung einmal mit dem Einatmen und einmal mit dem Ausatmen ausführen lasse, wird sie bei manchen Menschen beim Einatmen stabiler, bei anderen beim Ausatmen. Bei derselben Person zeigt sich dabei immer wieder dieselbe Atemphase.
Daraus habe ich das Atemtyp-Tai-Chi entwickelt. Ich unterscheide darin zwei Atemtypen, Einatmer und Ausatmer, und zu jedem gehört eine eigene Haltung.
In Chen Weimings Marionette erkenne ich den Ausatmer, der unter dem Scheitel nach unten loslässt. Chen Xins Bild passt zum Einatmer, der sich von den Füßen bis zum Scheitel streckt. So gelesen beschreiben beide Meister eine stimmige Umsetzung, jeweils für einen anderen Atemtyp.
Jeder der 10 Punkte hat zwei mögliche Umsetzungen. Welche zu deinem Körper passt, entscheidet dein Atemtyp.
Ich kenne das von mir selbst. Ich bin Einatmer und habe jahrelang vorgeneigt geübt, wie es zu Ausatmern passt. Meine Form sah korrekt aus, und trotzdem kam die innere Kraft nicht zuverlässig. Erst als ich Atem und Haltung an meinen Typ anpasste, begann sie zu fließen.
„Die Beachtung des eigenen Atemtyps ändert alles.“
Winfried Skarke, Teilnehmer bei einem meiner Kurse
Warum du dafür einen Blick von außen brauchst
Deinen Atemtyp kannst du an dir selbst kaum sicher bestimmen. Vielleicht fühlt sich eine Atemphase nur stärker an, weil du sie gewohnt bist.
Selbst wenn du deinen Atemtyp kennst, kehrt dein Körper zum alten Muster zurück, sobald ein*e Übungspartner*in Druck gibt. Die kleinen Ausweichbewegungen bemerkst du selbst kaum.
Mein geschulter Blick erkennt schon beim ersten Kontakt, wo deine Verbindung abreißt. Dort setzt meine Korrektur an, und im Partnertest kannst du selbst spüren, was sich verändert.
„Als ich versuchte, LebenstorQigong nach dem Buch von Frieder Anders eigenständig zu erlernen, merkte ich, dass die Bewegungen nicht richtig in meinem Körper ankamen, obwohl ich die Anleitung theoretisch gut verstand. […] Durch seine Korrekturen bekam ich ein Gefühl dafür, wie die Qigong-Bewegungen im Körper umzusetzen sind.“
Marika, Teilnehmerin bei einem meiner Kurse
Atemtyp-Intensiv:
Die 10 Punkte von Yang Chengfu
Deshalb unterrichte ich die 10 Punkte passend zu deinem Atemtyp an drei Intensiv-Wochenenden. Jedes Wochenende widmet sich einer Gruppe von Punkten:
- Struktur: Punkte 1–4
- Innere Ausrichtung: Punkte 5–7
- Kraftentfaltung: Punkte 8–10
An jedem Wochenende vertiefst du die typgerechte Umsetzung der jeweiligen Punkte. Mit allen drei Wochenenden bearbeitest du sämtliche 10 Punkte. Meine Co-Lehrer*innen und ich begleiten dich dabei mit Korrekturen und Partnertests. Dazu lernst du die passende Haltung im LebenstorQigong. In der Einführung in die Kampfkunst erlebst du, wie deine innere Kraft im Kontakt wirkt.
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Einzeln oder als Kombipaket buchbar
Von wem du lernst
Ich bin Frieder Anders, Großmeister der sechsten Generation im Yang-Familienstil, und widme mich seit 1973 dem Tai-Chi. 26 Jahre lang habe ich bei Meister Chu King-Hung studiert. 2002 wurde ich als erster Europäer offiziell als Meister der Yang-Familientradition anerkannt. Vier Meister und eine Meisterin habe ich selbst ausgebildet, zwölf weitere sind derzeit bei mir in Ausbildung.
Die 10 Punkte von Yang Chengfu werden traditionell für alle gleich gelehrt. In über fünfzig Jahren Unterricht habe ich erlebt, dass jeder Körper sie auf seine eigene Weise umsetzt. Aus dieser Erfahrung ist das Atemtyp-Tai-Chi entstanden. Heute bin ich 82 und bewege Menschen, die deutlich jünger und schwerer sind als ich.
An den Wochenenden unterrichte ich gemeinsam mit zwei meiner Meisterschüler*innen. Sie kennen das Atemtyp-Tai-Chi aus jahrelanger Arbeit mit mir und korrigieren in meinem Sinn. So bleibt auch in einer Gruppe von bis zu 40 Teilnehmenden Raum für persönliche Korrekturen.
Programm
Anreisetag
| 16:00–18:30 | Einführung in das Atemtyp-Tai-Chi und das LebenstorQigong, Bestimmung deines Atemtyps in Partnertests |
Zweiter und dritter Tag
| 09:00–09:30 | Dao-Übungen: Dehn- und Atemübungen zum Aufwärmen |
| 09:30–12:00 | Die 10 Punkte von Yang Chengfu an Bewegungen der Form, typgerecht mit Partnertests |
| 12:00–16:30 | Mittagspause |
| 16:30–17:00 | LebenstorQigong |
| 17:00–19:00 | „Siegen ohne zu kämpfen“: Einführung in die Kampfkunst. In Partnerübungen erlebst du, wie die innere Kraft in den 13 Bewegungsformen wirkt. |
Abreisetag
| 09:00–09:30 | Dao-Übungen |
| 09:30–12:00 | Die 10 Punkte von Yang Chengfu an Bewegungen der Form |
| danach | Mittagessen und Abreise |
Alle Infos auf einen Blick
Seminar
Atemtyp-Intensiv: Die 10 Punkte von Yang Chengfu
Umfang
4 Tage mit 16,5 Unterrichtsstunden pro Wochenende. Anreise am ersten Tag bis 16:00, Abreise am vierten Tag nach dem Mittagessen.
Ort
Naturhotel Steinschalerhof, Mostviertel, Niederösterreich
Leitung
Großmeister Frieder Anders mit zwei Meisterschüler*innen
Gruppe
maximal 40 Teilnehmende
Voraussetzung
Du übst Tai-Chi im Yang-Stil und kennst die Langform, nach Meister Chu oder in einer anderen Yang-Variante.
Buche dein Wochenende
Du kannst jedes Wochenende einzeln buchen oder alle drei als Kombipaket.
Alle Preise sind Endpreise.
Kombipaket:
Struktur, innere Ausrichtung und Kraftentfaltung
Punkte 1–10 nach Yang Chengfu
26.–29.03.2027 (Ostern)
06.–09.05.2027 (Christi Himmelfahrt)
27.–30.05.2027 (Fronleichnam)
06.–09.05.2027 (Christi Himmelfahrt)
27.–30.05.2027 (Fronleichnam)
Du sparst 180 € gegenüber der Einzelbuchung.
Bonus:
- Onlinekurs Langform Teil 1 – Erde
- Onlinekurs Langform Teil 2 – Himmel
- Onlinekurs Langform Teil 3 – Mensch
Struktur
Punkte 1–4 nach Yang Chengfu
26.–29.03.2027 (Ostern)
Bonus: Onlinekurs Langform Teil 1 – Erde
Innere Ausrichtung
Punkte 5–7 nach Yang Chengfu
06.–09.05.2027 (Christi Himmelfahrt)
Bonus: Onlinekurs Langform Teil 2 – Himmel
Kraftentfaltung
Punkte 8–10 nach Yang Chengfu
27.–30.05.2027 (Fronleichnam)
Bonus: Onlinekurs Langform Teil 3 – Mensch
Wenn du den im Angebot enthaltenen Onlinekurs Langform bereits bei mir erworben hast, vermerke das bitte bei der Buchung. Dann bekommst du einen Rabatt in Höhe der Kosten (199 Euro pro Kurs).
Übernachtung und Verpflegung
Zimmer und Verpflegung buchst du zusätzlich zum Seminar direkt beim Naturhotel Steinschalerhof.
Die Preise gelten für 3 Übernachtungen mit Vollpension (Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet), inklusive Nächtigungstaxe:
| Variante | Preis pro Wochenende und Person* |
|---|---|
| Einzelzimmer | 595,90 € |
| Doppelzimmer | 535,30 € |
*Gib bei der Buchung bitte an, dass du am Atemtyp-Intensiv bei mir teilnimmst.
Wenn du auswärts übernachtest, fällt nur die Tagespauschale für den Seminarraum von 204,40 € an.
Anreise mit der Bahn
Der Bahnhof „Steinschal-Tradigist“ liegt direkt am Hotel.
Von Wien Hauptbahnhof oder vom Flughafen Wien-Schwechat erreichst du das Naturhotel Steinschalerhof in etwa 2–2,5 Stunden.
Umstieg jeweils in St. Pölten auf die historische Schmalspurbahn (Mariazellerbahn).
Häufige Fragen
Ich übe eine andere Yang-Variante. Passt das Seminar trotzdem für mich?
Ja. Wir arbeiten an Bewegungen der Langform nach Meister Chu. Die 10 Punkte von Yang Chengfu gelten für alle Yang-Varianten. Was du über deinen Atemtyp lernst, nimmst du in deine eigene Form mit.
Ich habe bei meinem Lehrer oder meiner Lehrerin andere Korrekturen gelernt. Wie passt das zusammen?
Was du bisher gelernt hast, bleibt die Grundlage. Im Seminar untersuchst du, wie du die Korrekturen, die du kennst, passend zu deinem Atemtyp umsetzen kannst.
Muss ich nach so vielen Jahren wieder von vorn anfangen?
Nein. Deine Erfahrung ist hier ein Vorteil. Du spürst Unterschiede in Haltung und Atem viel schneller als jemand, der neu beginnt, und kannst eine Korrektur schneller in deine Form übertragen.
Bekomme ich bei bis zu 40 Teilnehmenden genug persönliche Korrektur?
Zwei meiner Meisterschüler*innen unterrichten mit mir und gehen während der Übungen durch die Gruppe. In den Partnertests bekommst du außerdem Rückmeldung direkt am eigenen Körper.
Kann ich auch nur ein Wochenende buchen?
Ja. Jedes Wochenende beginnt mit der Bestimmung deines Atemtyps und ist in sich abgeschlossen. Die drei Gruppen von Punkten bauen allerdings aufeinander auf, von der Struktur bis zur Kraftentfaltung. Mit dem Paket lernst du, wie du alle 10 Punkte in deinem Körper umsetzt, und sparst 180 €.
Muss ich den Onlinekurs zur Langform vorher durchgearbeitet haben?
Nein. Der Onlinekurs dient dir als Übungshilfe für zu Hause. Voraussetzung für das Seminar ist, dass du einen Teil der Langform kennst oder auch die Variante von Zheng Manqing (Cheng Man-ch'ing).
Ich unterrichte selbst. Was bringt mir das Seminar?
Du erlebst, wie der Atemtyp in Partnerübungen bestimmt wird. Außerdem verstehst du, warum dieselbe Korrektur bei deinen Schüler*innen unterschiedlich wirken kann. Das verändert, wie du auf deine Gruppe schaust. Selbstverständlich erhältst du nach Ablauf des Seminars eine Teilnahmebestätigung.
Du hast noch weitere Fragen? Schreib mir an frieder.anders@taijiakademie.de
Hol dir die innere Kraft zurück, die deine Form verschenkt
An den Wochenenden übst du in der Atemphase, die dich stärkt, und stimmst deine Haltung auf deinen Typ ab. Im Partnertest spürst du, wie sich deine Verbindung zum Boden verändert.
Mit jeder Wiederholung festigt sich diese Haltung in deiner Form. Je früher du damit beginnst, desto mehr deiner Übungsstunden bauen darauf auf.
Ich will meine Tai-Chi-Form verbessern
und die 10 Punkte auf meinen Körper abstimmen
Voranmeldung/Reservierung
Kombipaket: Struktur, innere Ausrichtung und Kraftentfaltung
Punkte 1–10 nach Yang Chengfu
26. bis 29. März 2027 (Ostern)
6. bis 9. Mai 2027 (Christi Himmelfahrt)
27. bis 30. Mai 2027 (Fronleichnam)
Frühbucherpreis bis 28. Februar 2027
1.770 Euro
anschließend: 1.890 Euro
(Preise sind Endpreise)
Voranmeldung/Reservierung
Struktur
Punkte 1–4 nach Yang Chengfu
26. bis 29. März 2027 (Ostern)
Frühbucherpreis bis 28. Februar 2027
650 Euro
anschließend: 690 Euro
(Preise sind Endpreise)
Voranmeldung/Reservierung
Innere Ausrichtung
Punkte 5–7 nach Yang Chengfu
6. bis 9. Mai 2027 (Christi Himmelfahrt)
Frühbucherpreis bis 28. Februar 2027
650 Euro
anschließend: 690 Euro
(Preise sind Endpreise)
Voranmeldung/Reservierung
Kraftentfaltung
Punkte 8–10 nach Yang Chengfu
27. bis 30. Mai 2027 (Fronleichnam)
Frühbucherpreis bis 28. Februar 2027
650 Euro
anschließend: 690 Euro
(Preise sind Endpreise)
