Atemtyp Tai Chi
Tai-Chi-Meister Frieder Anders war weltweit der Erste, der den Atemtyp jedes einzelnen Schülers bewusst berücksichtigt. Atemtyp Tai Chi potenziert die Erfolge und Möglichkeiten des Tai Chi, weil es eine der wichtigsten Kraftquellen, den Atem, schult und einsetzt. Die Ergebnisse und Erfolge dieses Wissens und seiner Anwendung gehen weit über das Tai Chi hinaus und beeinflussen das gesamte Leben.
»Ein Planet ist nur ein kleiner Teil einer Galaxie, aber er ist in sich selbst vollständig. Tai Chi Chuan ist eine vollständige Übung, aber es ist nur ein Teil seiner Galaxie aus psychologischen, philosophischen, metaphysischen und anderen Aspekten. Wenn man eine Gruppe von Menschen fragen würde: Was ist Tai Chi Chuan? Dann hätte jeder Recht mit seiner Antwort: Es ist ein System aus: Gymnastik – Philosophie – Verjüngung – Atmung – Symbolik – Selbstverteidigung – Veränderung des Körperbildes – Willenstraining – Therapie – Tanz – Meditation – Bewusstseinserweiterung – Energieausgleich – und vielem mehr«.
Laura Huxley, amerikanische Musikerin, Autorin, Psychotherapeutin und Dozentin, die von 1956 bis zu dessen Tod 1963 mit dem Autor Aldous Huxley verheiratet war.
Du findest Deinen Platz in diesem Universum mit Deinem individuellen Atemtyp.
Wie Sonne und Mond
So wie Sonne und Mond unseren Planeten beeinflussen, haben sie auch eine Wirkung auf unseren menschlichen Organismus. Je nachdem, ob Sonne oder Mond zum Zeitpunkt unserer Geburt einen stärkeren Einfluss auf uns ausüben, sind wir zeitlebens Einatmer-Typ (lunarer Atemtyp) oder Ausatmer-Typ (solarer Atemtyp).
Als Einatmertyp suchst du die Fülle: du füllst dich mit dem Einatmen, und verweilst möglichst lange in diesem Zustand, weil er zu schweben scheint und glücklich macht: alles in dir steigt nach oben. Deinem Ausatem schenkst du kaum Beachtung, weil er von selbst geschieht.
Als Ausatmertyp suchst du die Leere, leerst deine Lungen mit dem Ausatmen und gewinnst so die Weite und Sicherheit der Erde; über die sich deine Energie unaufhaltsam ausbreitet und dich verwurzelt: dein Glücksgefühl liegt im Ankommen. Deinen Einatem überlässt du sich selbst.
Entdecke, was Taichi für Dich bedeutet!
Und finde heraus, welcher Atemtyp Du bist!
Diese Entdeckung kann Dein Leben verändern.
Warum Atemtyp Tai Chi?
Du übst bereits mehrere Jahre konsequent Tai Chi, hast aber das Gefühl, Dich nicht wirklich weiterzuentwickeln.
Deine Körperhaltung neigt unbewusst dazu, von der im Kurs vermittelten Haltung abzuweichen – wenn Du ganz ehrlich bist und deine Körperintuition ernst nimmst. Entweder zeichnet sich Dein/e Lehrer/in durch eine sehr aufrechte Körperhaltung aus, während du selbst einen Hang hast, Dich nach vorne zu neigen. Oder umgekehrt.
Du hast beim Üben immer wieder den subtilen Eindruck, dass irgendetwas Deinen Atem blockiert und er nicht völlig natürlich fließt.
Du machst rein technisch betrachtet alles richtig, aber Deiner Praxis fehlt der natürliche Flow.
Einatmerin: Peng mit zwei Händen. Ausatmer: Peng mit zwei Händen.
Lehrbuch: Frieder Anders: Atemtyp Tai Chi. Die lange Yang-Form. Tredition 2024.
https://shop.tredition.com/booktitle/Atemtyp_Tai_Chi/W-742-492-629
AtemtypTaichi
für Einsteiger und Fortgeschrittene
AtemtypTaichi wurde von Meister Frieder Anders im traditionellen Tai Chi ›wiederentdeckt‹ – quasi ›ausgegraben‹ – und bewusst systematisiert.
26 Jahre konnte er erfolgreich von seinem Lehrer K.H. Chu lernen, weil beide den Atemtyp ›Einatmer‹ verkörpern – was aber nie ein Thema war, weil es die Unterscheidung der Atemtypen in China nicht gibt. 2005 trennte sich Frieder Anders von Meister Chu, nachdem er die Atemtypen in seiner Gesangsausbildung kennengelernt hatte. Seitdem entwickelte und lehrt er Atemtyp Tai Chi, wohingegen Meister Chu alle Schüler/innen weiterhin unausgesprochen im lunaren Einatmertyp unterrichtet – keine guten Aussichten für Ausatmer
Frieder Anders: Meinem früheren Lehrer Meister Chu ins Stammbuch:
»Der Grund, warum ich jene, die sich an einen einzigen Standpunkt klammern, verabscheue, liegt darin, dass sie dem Rechten Weg die Weite stehlen: sie halten einzig und allein ihre eigenen Erkenntnisse hoch und verwerfen hundert andere Gesichtspunkte.« Mengzi (Menzius, ca. 370–290 v.u.Z.).
Ausspannen. Taichi erleben. Innere Kraft stärken. Genießen.
Innere Kraft:
Tai Chi im Wienerwald
4.–7. Juni 2026 bei Wien
Das 4-Sterne-Hotel Höldrichsmühle verbindet den Charme einer ehemaligen Mühle mit zeitgemäßem Ambiente und Ausstattung. Das familiengeführte Viersterne-Haus bietet die perfekte Umgebung dafür, mit AtemtypTaichi deine innere Kraft zu stärken – nur wenige Kilometer von Wien entfernt.
Zur Auswahl stehen zwei Kurse AtemtypTaichi, die sich für Einsteiger, Fortgeschrittene und Neugierige aus anderen Tai-Chi-Stilen eignen:
W1: Entdecke deine innere Kraft im individuellen Atemtyp –
Einführung in die Kurzform AtemtypTaichi
W2: Siegen ohne zu kämpfen
Einführung in Tai Chi als Kampfkunst – freundlich gewinnen
Inklusive AtemtypQigong: Daoistische Gesundheitsübungen der Yang-Familie (morgens von 9.00–9.30 Uhr).
Die Kurse können auch im Paket gebucht werden.
Die Plätze sind begrenzt.
Lehrer/in
Meister Frieder Anders (Einatmer)
Meisterschüler Toni Ananiadis (Einatmer)
Assistenz: Rosa Anders (Ausatmerin)
Entdecke deine innere Kraft
im individuellen Atemtyp!
Kurs W1:
Einführung in die Kurzform AtemtypTaichi
Das ›Gerüst‹ der Form aller Tai-Chi-Stile wird durch die so genannten ›acht Bewegungsformen‹ gebildet. Die von Meister Frieder Anders entwickelte Kurzform besteht aus der Abfolge der ersten vier Bewegungsformen, die achtmal wiederholt werden, wobei die ›originale‹ Fassung mit ihrer spiegelverkehrten Variante abwechselt, was die Koordinationsfähigkeit auf besondere Weise trainiert.
Jede Bewegungsform ist in ihrer Endausrichtung entweder Yin oder Yang und zeigt Dir, wie Du in beide Richtungen wirken kannst, ohne Deine Mitte zu verlieren. Denn unser Leben pendelt zwischen 7.den beiden Polen Yin und Yang: Aufnehmen und Abgeben, Vorgehen und Sich-Zurückziehen, Nachgeben und Angreifen, Einatmen und Ausatmen.
Du lernst damit, unterschiedlichen Situationen gerecht zu werden und gewinnst Zugang zu Deiner inneren Kraft. Und Du stärkst das, was sie ausmacht und Dich trägt:
Emotionale Stabilität, Selbstvertrauen, Resilienz, Authentizität und Willenskraft.
Ein Lernvideo zur weiterführenden Übungsunterstützung (ca. 120 Min.) ist inklusive:
https://online.tai-chi.academy/yang-tai-chi-kurzform
Voraussetzung
Der Kurs ist gleichermaßen für Teilnehmer/innen mit oder ohne Vorkenntnisse in Tai Chi geeignet.
Kurszeitraum
4.–7. Juni 2026
Kursgebühr
270 Euro, Early Bird bis 26. April 2026: 250 Euro
Paket mit beiden Kursen: 460 Euro, Early Bird: 420 Euro
Anmeldeschluss 26. Mai 2026
Die Preise sind Endpreise.
Irrtum und Änderungen vorbehalten.
Infos zum Kurs unter: +43 670 1848742
Siegen ohne zu kämpfen
Kurs W2: Einführung in Tai Chi als Kampfkunst – freundlich gewinnen
Tai Chi als Kampfkunst entwickelt innere Kraft, die, anders als reine Muskelkraft, aus dem Zusammenspiel von Geist und Atem erwächst – eine reale Kraft (chinesisch Jin), die es ermöglicht, einen Angreifer auf Distanz zu halten und ihn zu entwurzeln, ohne zu verletzen. Diese Fähigkeit hat Tai Chi als Kampfkunst im 19. Jh. in China berühmt gemacht. Ihre Meister konnten einen Angreifer ›freundlich‹, mit dem Einsatz von »vier Unzen Kraft«, von sich abprallen lassen – sie siegten, ohne zu kämpfen.
In diesem Kurs geht es darum, die Grundlagen der inneren Kraft zu entdecken: Die ersten vier Grundtechniken werden als Partnerübungen genommen, in denen Yin- und Yang-Bewegungen sich im Austausch der Energie ergänzen. Dazu ist ein physischer Kontakt der Arme nötig, der weder zu weich – nachgiebig – noch zu hart – aggressiv – sein darf: ein freundlicher Kontakt in eigener Selbstbehauptung und mit Wertschätzung des Gegenübers. »Freundlichkeit kann man den Menschen nicht mit Härte beibringen – und sei die Härte auch noch so sparsam dosiert … Härte ermuntert Härte; sie ermuntert niemals zur Güte«. Raymond M. Smullyan ,1919–2017, US-amerikanischer Mathematiker und Logiker
Ein Lernvideo zur weiterführenden Übungsunterstützung (ca. 120 Min.) ist inklusive:
https://online.tai-chi.academy/yang-tai-chi-kurzform
Empfohlen: Kombination mit Kurs W1.
Voraussetzung
Kenntnisse in Tai Chi, die Teilnahme an Kurs W1 ist dafür ausreichend.
Kurszeitraum
4.–7. Juni 2026
Kursgebühr
270 Euro, Early Bird bis 26. April 2026: 250 Euro
Paket mit beiden Kursen: 460 Euro, Early Bird: 420 Euro
Anmeldeschluss 26. Mai 2026
Die Preise sind Endpreise.
Irrtum und Änderungen vorbehalten.
Infos zum Kurs unter: +43 670 1848742
Rücktrittsbedingungen/-gebühren
8–12 Wochen vor Kursbeginn: 30 %
4–8 Wochen vor Kursbeginn: 50 %
2–4 Wochen vor Kursbeginn: 70 %
innerhalb der letzten 2 Wochen vor Kursbeginn: 90 %
(jeweils der gebuchten Leistung)
Ablauf (4.–7. Juni 2026)
Donnerstag
Anreise
16.00 Uhr: Kennenlernen bei Kaffee/Tee
17.00 Uhr: Einführung AtemtypTaichi: Vortrag und Atemtypbestimmung
19.00 Uhr: Abendessen
Freitag, Samstag
09.00 Uhr: Dao-Übungen für alle
09.45–11.00 Uhr: Kurs W1
11.15–12.30 Uhr: Kurs W2
13.00 Uhr: Mittagessen
15.45–17.00 Uhr: Kurs W1
17.15–18.30 Uhr: Kurs W2
19.00 Uhr: Abendessen
Sonntag
09.00 Uhr: Dao-Übungen für alle
09.45–11.00 Uhr: Kurs W1
11.15–12.30 Uhr: Kurs W2
13.00 Uhr: Mittagessen
Abreise
Wir üben draußen und, bei schlechtem Wetter, drinnen
Kursdauer pro Einheit 75 Min., also 5 x 75 Min. pro Kurs plus 3 x 30 Min. Dao-Übungen.
Unterkunft und Verpflegung
Reservierung/Buchung direkt unter office@hoeldrichsmuehle.at.
4. – 7. Juni 2026
3 Nächte (Halbpension (Abendessen), mittags à la carte möglich):
Einzelzimmer: 469,70 Euro p.P.
Doppelzimmer: 427,20 Euro p.P
Die Preise sind Endpreise.
Hotel Restaurant Höldrichsmühle****
Gaadnerstrasse 34
AT-2371 Hinterbrühl
+43 2236 262740
office@hoeldrichsmuehle.at
https://www.hoeldrichsmuehle.at/
Stornobedingungen (für Hotel und Kurse)
Rücktrittsgebühr der gebuchten Leistungen vor Termin:
8–12 Wochen vor Reisebeginn: 30 %
4–8 Wochen vor Reisebeginn: 50 %
2–4 Wochen vor Reisebeginn: 70 %
innerhalb der letzten 2 Wochen vor Reisebeginn: 90 %
(jeweils der gebuchten Leistung)
Zu den Webinaren und ZOOM-Meetings mit Meister Frieder Anders
